Cursus · alleen vrouwen · direct te starten
Lichaam & Bekken
Voor vrouwen die vooral in hun hoofd leven — en hun onderlichaam weer willen voelen. Geen spieroefeningen. Wel: rustig lichaamswerk, adem en dagelijkse oefeningen die je thuis doet.
Aanbevolen na Je Geluk Terugnemen — maar ook zelfstandig te volgen.
Misschien herken je dit
Je denkt, plant en regelt — en je lichaam loopt mee. Maar ergens onderin, tussen je heupen, voel je bijna niets meer.
Deze cursus helpt je daar weer thuiskomen. Langzaam. Zonder spieroefeningen. Met adem, aandacht en oefeningen die je elke dag thuis doet.
Een blik naar binnen
Rustig vormgegeven, met heldere uitleg.
Elke les heeft tekst, oefeningen en een invulbaar werkboek — bewaard op je eigen apparaat. Zo ziet een les eruit:
Na Je Geluk — of zelfstandig
Van veilig voelen naar echt voelen.
Heb je Je Geluk Terugnemen gedaan? Dan ken je al de basis: eerst rust in je lichaam, dan verder. Deze cursus gaat dieper — naar je bekken, waar levenskracht en aanwezigheid samenkomen. Nog geen Geluk? Je kunt hier ook starten (€355).
Het programma
Drie delen, 9 lessen.
Wat een bekken is dat je zelden voelt
Van machine naar tempel — waarom het zo stil werd
3 lessen
Ademhaling naar beneden
Adem naar beneden — en de stilte ertussen
3 lessen
Bekken als poort voor levenskracht
Levenskracht voelen — zonder spieroefeningen
3 lessen
Eerlijk onderbouwd
Wetenschap en wijsheid, zonder bluf.
Onderbouwd in onderzoek — hierop mag je leunen.
Sterke aanwijzingen — verken het nieuwsgierig.
Wijsheid van binnenuit — ontvang het als landkaart.
Voor wie
Voor vrouwen die hun onderlichaam weer willen voelen.
Je hoeft niet ‘kapot’ te zijn. Je hoeft nergens in te geloven. Je hebt alleen de wens om thuis te komen in een deel van je lichaam dat jarenlang stil stond.
- · Je leeft vooral in je hoofd en je onderbuik voelt als een blinde vlek.
- · Je zoekt rustig lichaamswerk — geen bekkenbodem-training of spieroefeningen.
- · Je wilt adem en aandacht leren, op eigen tempo, thuis.
- · Je hebt Je Geluk gedaan en wilt verder — of je start hier zelfstandig.
Wie je begeleidt
Gemaakt met Jeanette.
Jeanette begeleidt al jaren vrouwen die thuis willen komen in hun lichaam — zacht, trauma-geïnformeerd, zonder klinische bekkenbodem-training. Deze cursus bundelt wat in dat werk helpt: adem, aandacht, en kleine dagelijkse oefeningen die je thuis doet.
Veelgestelde vragen
Goed om te weten.
Voor wie is deze cursus?+
Voor vrouwen die vooral in hun hoofd leven en merken dat hun onderlichaam stil is geworden. Je hoeft geen yoga- of tantra-ervaring te hebben.
Voor wie is deze cursus níét?+
Niet bij acute bekkenbodem-problematiek (incontinentie, pijn) — ga eerst naar een fysiotherapeut. Niet bij recent bekken-trauma (bevalling, seksueel geweld, operatie) zonder begeleiding.
Moet ik Je Geluk Terugnemen eerst hebben gedaan?+
Sterk aanbevolen. Die cursus leert je eerst weer veilig voelen in je lichaam — een goede basis voor dit werk. Zonder Geluk kun je starten, maar de overgang is zachter als je die basis hebt.
Is dit bekkenbodem-training of Kegels?+
Nee. Geen spieroefeningen, geen 'trek je bekken aan'. Dit is rustig lichaamswerk: adem, aandacht, en kleine dagelijkse oefeningen thuis.
Hoeveel tijd kost het?+
Ongeveer 15 tot 25 minuten per les, plus 15 tot 20 minuten dagelijkse oefening. Negen lessen, drie delen — volledig op eigen tempo.
Hoe lang heb ik toegang?+
Blijvend. Je koopt de cursus één keer en kunt alles zo vaak teruglezen als je wilt.
Is dit therapie?+
Nee. Het is een gids voor lichaamsbewustzijn en groei — geen vervanging van medische of psychologische zorg.
Hoe werkt betaling en toegang?+
Je betaalt veilig via Mollie (iDEAL, creditcard en meer). Direct na betaling ontvang je per e-mail een persoonlijke toegangslink — geen account of wachtwoord nodig.
Inschrijven
Begin wanneer jij wilt.
€325
- · 9 lessen in drie delen, op eigen tempo
- · Invulbaar werkboek met reflecties en dagboekvelden
- · Blijvende toegang
- · Alleen vrouwen
Gids voor groei en zelfinzicht — geen vervanging van medische of psychologische zorg. Loopt er iets mis? Mail ons — we lossen het samen op.