Cursus · alleen vrouwen · direct te starten
Vrij Vrijen
Leer je lichaam lezen als alternatief voor pil, spiraal of condoom. Vijf delen, vijftien lessen, eigen tempo — charten, zacht vrijen, adem en een plan dat bij jou past.
Cyclus-kennis is aanbevolen — via Cyclus & Maan (later live) of basis cyclus-bewustzijn (bloeding, ovulatie-gevoel, regelmaarheid).
Misschien herken je dit
Pil, spiraal, condoom — jaar na jaar. En ergens voel je: ik wil weten wat mijn lichaam zelf vertelt.
Niet omdat hormonen of barrières ‘fout’ zijn. Maar omdat je soevereiniteit over je eigen lijf terug wilt. Deze cursus leert je je cyclus lezen, eerlijk kijken naar wat werkt, en zacht vrijen zonder haast — op jouw tempo, thuis.
Een blik naar binnen
Rustig vormgegeven, met heldere uitleg.
Elke les heeft tekst, diagrammen en een invulbaar werkboek — bewaard op je eigen apparaat. Zo ziet een les eruit:
Drie signalen die je lichaam geeft
Lichaamsvocht
Verandert door je cyclus — van droog naar vochtig naar helder en rekbaar, en weer terug.
Ochtendtemperatuur
Elke ochtend vóór je opstaat. Stijgt na je vruchtbare dagen — dat is je lichaam dat 'ovulatie gebeurd' zegt.
Baarmoederhals (optioneel)
Voelt zachter en opener rond je vruchtbare dagen. Extra signaal als je verder wilt verfijnen.
Week 1: alleen kijken en opschrijven — nog niet interpreteren.
Het programma
Vijf delen, 15 lessen.
Deel 1
Je lichaam lezen
Drie signalen en je eerste chart
3 lessen
Deel 2
Wat werkt echt
Effectiviteit, vruchtbaar venster, chart aflezen
3 lessen
Deel 3
Zacht vrijen
Zonder haast, Stockham-traditie, solo praktijk
3 lessen
Deel 4
Adem en energie
Onderlichaam-adem, energie door lijf, dieper contact
3 lessen
Deel 5
Jouw praktijk
Eigen plan, partner-gesprek, afronding
3 lessen
Een cyclus in één oogopslag
Droog / weinig
Vochtiger
Helder, rekbaar
Droog + warmte stijgt
Jouw cyclus kan korter of langer zijn — dit is een voorbeeld, geen regel.
Zacht vrijen — drie principes
Geen haast
Geen doel, geen finishlijn. Je lichaam mag langzaam openen in plaats van naar een piek te rennen.
Aanwezig blijven
Ogen open of dicht — maar je bent er. Niet ergens anders in je hoofd terwijl je lichaam meedoet.
Verbinding vóór prestatie
Wat je deelt met een partner — of met jezelf — is rust en nabijheid. Dat is het punt.
Voor wie
Voor vrouwen die hun lichaam weer willen lezen.
Je hoeft niet alles te weten over je cyclus. Je hoeft geen perfecte relatie te hebben. Je hebt alleen de wens om eerlijk te kijken naar wat je lichaam je vertelt — en wat je daarmee wilt.
- · Je bent moe van pil, spiraal of condoom en wilt weten wat er nog meer kan.
- · Je wilt je vruchtbare dagen herkennen via lichaamsignalen, niet via een app die het voor je berekent.
- · Je zoekt zachte intimiteit zonder haast — solo of met partner.
- · Je wilt een eigen plan opbouwen, op eigen tempo, thuis.
Niet voor wie
Eerlijk over grenzen.
Deze cursus is krachtig, maar niet voor iedere situatie. Lees dit rustig door voordat je inschrijft.
- · Bij acute medische vragen, onregelmatige cyclus of recente hormonale veranderingen zonder begeleiding van een arts.
- · Als je 100% betrouwbare anticonceptie nodig hebt zonder dagelijkse aandacht — dan past een medische methode beter.
- · Als je op zoek bent naar therapie of trauma-verwerking — dit is educatie, geen behandeling.
- · Als je geen tijd hebt voor een paar minuten dagelijkse aandacht voor je cyclus — consistentie is essentieel.
Wie je begeleidt
Gemaakt met Jeanette.
Jeanette begeleidt al jaren vrouwen die thuis willen komen in hun lichaam — zacht, trauma-geïnformeerd, zonder medische claims. Deze cursus bundelt wat in dat werk helpt: je cyclus lezen, eerlijk kijken naar effectiviteit, zacht vrijen en een plan dat bij jou past.
Veelgestelde vragen
Goed om te weten.
Wat is natuurlijke vruchtbaarheidsbewaking (FAM)?+
FAM betekent dat je je cyclus volgt via lichaamsignalen die je elke dag waarneemt — om te weten wanneer je vruchtbaar bent. Deze cursus leert je die signalen lezen en een eigen praktijk opbouwen. Het is educatie, geen medisch voorschrift.
Is dit medisch advies?+
Nee. De cursus biedt heldere uitleg en oefeningen, maar vervangt geen huisarts of gynaecoloog. Voor stoppen met de pil, verwijderen van een spiraal, onregelmatige cyclus of specifieke vragen: raadpleeg altijd je arts.
Heb ik cyclus-kennis nodig?+
Basis cyclus-bewustzijn is aanbevolen — je herkent bloeding, ovulatie-gevoel en of je cyclus redelijk regelmatig is. Heb je dat nog niet? Dan kun je starten met de lessen over lichaam lezen; die leggen de basis uit.
Is dit therapie?+
Nee. Het is een zelfstudiecursus over lichaamsbewustzijn, intimiteit en eigen keuzes — geen vervanging van psychologische of medische zorg.
Hoe werkt betaling en toegang?+
Je betaalt veilig via Mollie (iDEAL, creditcard en meer). Direct na betaling ontvang je per e-mail een persoonlijke toegangslink — geen account of wachtwoord nodig.
Hoe lang heb ik toegang?+
Blijvend. Je koopt de cursus één keer en kunt alles zo vaak teruglezen als je wilt.
Moet mijn partner meedoen?+
Nee. Je kunt de hele cursus solo volgen. Er is wel een les over het partnergesprek — handig als je samen wilt werken, maar niet verplicht.
Ik gebruik nu pil of spiraal — kan ik starten?+
Je kunt de cursus volgen terwijl je nog anticonceptie gebruikt, of als voorbereiding op een overstap. Wil je stoppen met pil of spiraal? Bespreek dat eerst met je arts — dat hoort niet bij deze cursus alleen.
Inschrijven
Begin wanneer jij wilt.
€445
- · 15 lessen in vijf delen, op eigen tempo
- · Invulbaar werkboek met chart-template, reflecties en dagboekvelden
- · Blijvende toegang
- · Alleen vrouwen
Educatie over natuurlijke vruchtbaarheidsmethoden en verbonden intimiteit — geen medisch advies en geen vervanging van psychologische zorg. Loopt er iets mis? Mail ons — we lossen het samen op.